| Хлопья чечевичные котлеты | 230 г |
| Вода | 400 г |
| Морковь сушеная | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный | 2 г |
| Помидор (томат) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.2% | 987 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.9% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 18.7% | 488 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| альфа Каротин | 0.334 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Ликопин | 8.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 20.3% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 36.85 мг | 500 мг | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 15% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 9.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 182.698 мкг | 400 мкг | 45.7% | 41.7% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| гамма Токоферол | 1.608 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0052 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 1990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.82 мг | 2500 мг | 10.6% | 9.7% | 944 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5787 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2102 г |
| Натрий, Na | 3.44 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37791 г |
| Сера, S | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.7% | 1057 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 12.4% | 734 г |
| Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.503 мг | 18 мг | 13.9% | 12.7% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.5356 мг | 2 мг | 26.8% | 24.5% | 373 г |
| Медь, Cu | 288.61 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 26.4% | 346 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6616 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 66.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 6050 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.975 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные котлеты составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».