| Яйцо куриное | 60 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 130 г |
| Сахар песок | 44 г |
| Шоколад горький | 66 г |
| Миндаль | 35 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.6% | 792 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.8% | 289 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 4.3% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7% | 400 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 74.71 мг | 500 мг | 14.9% | 4.2% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.98 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.338 мг | 15 мг | 28.9% | 8.1% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 10.654 мкг | 50 мкг | 21.3% | 6% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0791 мг | 20 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.89 мг | 2500 мг | 12.1% | 3.4% | 825 г |
| Кальций, Ca | 78.06 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1281 г |
| Кремний, Si | 5.814 мг | 30 мг | 19.4% | 5.5% | 516 г |
| Магний, Mg | 71.29 мг | 400 мг | 17.8% | 5% | 561 г |
| Натрий, Na | 119.61 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.6% | 1087 г |
| Сера, S | 90.85 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 6.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 35.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.906 мг | 18 мг | 16.1% | 4.5% | 619 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9.6% | 292 г |
| Литий, Li | 2.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 5.6% | 508 г |
| Медь, Cu | 155.05 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2.6% | 1083 г |
| Никель, Ni | 13.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.596 мкг | 55 мкг | 12% | 3.4% | 834 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18570 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.7874 мг | 12 мг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.2% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.913 г | min 16.8 г | 35.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из фасоли и яйца составляет 354,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».