| Яйцо куриное | 90 г |
| Геркулес | 90 г |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 75 г |
| Вода | 175 г |
| Сливки взбитые 27% жирности, плодово-ягодные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.5 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.3% | 1086 г |
| Жиры | 29.9 г | 56 г | 53.4% | 13.6% | 187 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.2% | 799 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 75.77 мг | 500 мг | 15.2% | 3.9% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.2% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.429 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.1% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.1% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9457 мг | 20 мг | 4.7% | 1.2% | 2115 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.14 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.6% | 4089 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2585 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7156 г |
| Натрий, Na | 44.05 мг | 1300 мг | 3.4% | 0.9% | 2951 г |
| Сера, S | 53.76 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1860 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 2.1% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 53.67 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1% | 2568 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 3.143 мкг | 10 мкг | 31.4% | 8% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 3.771 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.98 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.7% | 689 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5797 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 0.8% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.371 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | min 16.8 г | 21.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Эклеры из овсянки составляет 391,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».