Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 29.3% | 475 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
Витамины | |||||
Витамин В12, кобаламин | 3.7 мкг | 3 мкг | 123.3% | 171.3% | 81 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 138.9% | 100 г |
Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 208.3% | 67 г |
Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 152.8% | 91 г |
Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 600 г | ~ |
Энергетическая ценность филе минтая на пару составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».