| Шпинат (Припускание) | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 300 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Буратта [Буше] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.3% | 554 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.5% | 602 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 33.45 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.77 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 12.6% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.8 мкг | 120 мкг | 44.8% | 23.1% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8293 мг | 20 мг | 14.1% | 7.3% | 707 г |
| Ниацин | 1.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.77 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Кремний, Si | 6.864 мг | 30 мг | 22.9% | 11.8% | 437 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1694 г |
| Натрий, Na | 17.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7450 г |
| Сера, S | 73.48 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 5.7% | 913 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 6.7% | 766 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 33.1% | 155 г |
| Литий, Li | 3.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 4.5% | 1137 г |
| Медь, Cu | 246.5 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 12.7% | 406 г |
| Молибден, Mo | 4.008 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.9% | 1747 г |
| Никель, Ni | 3.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.732 мкг | 55 мкг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4045 г |
| Хром, Cr | 12.59 мкг | 50 мкг | 25.2% | 13% | 397 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2410 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.634 г | от 0.9 до 3.7 г | 70.4% | 36.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.668 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с лососем составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».