| Куриная грудка (филе) | 940 г |
| Помидор (томат), парниковый | 88 г |
| Сыр плавленый пастообразный Ласковое лето | 135 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 76 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 18.5% | 221 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 135.49 мг | 500 мг | 27.1% | 11.1% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.051 мг | 5 мг | 41% | 16.8% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.053 мг | 2 мг | 52.7% | 21.5% | 190 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.832 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4265 мг | 20 мг | 52.1% | 21.3% | 192 г |
| Ниацин | 13.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.48 мг | 2500 мг | 16.9% | 6.9% | 590 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5339 г |
| Кремний, Si | 1.114 мг | 30 мг | 3.7% | 1.5% | 2693 г |
| Магний, Mg | 111.13 мг | 400 мг | 27.8% | 11.4% | 360 г |
| Натрий, Na | 91.93 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Сера, S | 310.52 мг | 1000 мг | 31.1% | 12.7% | 322 г |
| Фосфор, P | 248.6 мг | 800 мг | 31.1% | 12.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 122.35 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 5% | 814 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 13.266 мкг | 10 мкг | 132.7% | 54.3% | 75 г |
| Литий, Li | 3.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Медь, Cu | 132.69 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Молибден, Mo | 16.581 мкг | 70 мкг | 23.7% | 9.7% | 422 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.636 мкг | 55 мкг | 59.3% | 24.2% | 169 г |
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.07 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.8% | 2298 г |
| Хром, Cr | 32.7 мкг | 50 мкг | 65.4% | 26.7% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.8495 мг | 12 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.375 г | ~ | |||
| Валин | 1.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.607 г | ~ | |||
| Лизин | 3.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.172 г | ~ | |||
| Треонин | 1.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.573 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 1.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.751 г | ~ | |||
| Пролин | 1.314 г | ~ | |||
| Серин | 1.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки из филе курицы составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».