| Вода | 2600 г |
| Семга Натуральная [Китбай] | 200 г |
| Перловка | 80 г |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10% | 5067 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8% | 6222 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 21.4% | 2351 г |
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.5% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.142 мкг | 400 мкг | 281690 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.0285 мг | 20 мг | 0.1% | 0.5% | 70175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.73 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.5% | 144509 г |
| Кальций, Ca | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 23364 г |
| Магний, Mg | 1.4 мг | 400 мг | 0.4% | 2% | 28571 г |
| Натрий, Na | 0.88 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 147727 г |
| Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 65789 г |
| Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 1% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 1.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 179688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 105882 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
| Медь, Cu | 3.15 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.5% | 31746 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 10.4% | 4804 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2% | 23504 г |
| Фтор, F | 91.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.4% | 4391 г |
| Цинк, Zn | 0.0132 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».