| Помидор (томат), парниковый | 172 г |
| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Чеснок | 27 г |
| Philadelphia | 65 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 10% | 547 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 5.6% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 7.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 10.9% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.733 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6403 мг | 20 мг | 23.2% | 12.7% | 431 г |
| Ниацин | 5.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.2 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5504 г |
| Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 4.6% | 1190 г |
| Магний, Mg | 49.8 мг | 400 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Натрий, Na | 27.26 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4769 г |
| Сера, S | 115.04 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.3% | 869 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 8% | 692 г |
| Хлор, Cl | 67.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 28.8% | 190 г |
| Литий, Li | 4.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 7.2% | 766 г |
| Медь, Cu | 305.3 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 16.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 10.588 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.3% | 661 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.125 мкг | 55 мкг | 16.6% | 9.1% | 603 г |
| Фтор, F | 61.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6516 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13.4% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.8116 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.31 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с филой и черри составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».