| Чечевица, зерно (Варка) | 177 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.2% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20% | 800 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2799 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 6.9% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.9% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.659 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0648 мг | 20 мг | 5.3% | 8.5% | 1878 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.8% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 23.82 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4198 г |
| Кремний, Si | 18.069 мг | 30 мг | 60.2% | 96.3% | 166 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2093 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9731 г |
| Сера, S | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2722 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 17.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.665 мг | 18 мг | 14.8% | 23.7% | 675 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 41.9% | 382 г |
| Литий, Li | 16.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 21.6% | 740 г |
| Медь, Cu | 150.61 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 24.2% | 664 г |
| Молибден, Mo | 19.171 мкг | 70 мкг | 27.4% | 43.8% | 365 г |
| Никель, Ni | 36.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.524 мкг | 55 мкг | 6.4% | 10.2% | 1561 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.81 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.3% | 3643 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.8% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 7.4% | 2182 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.112 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечев варен составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».