| Вода водопроводная питьевая | 755 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 191 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 132 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 42 г |
| Морковь (Варка без слива) | 36 г |
| Картофель (Варка без слива) | 122 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 86 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 53 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 8.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 24.2% | 2000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.8% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 40.1% | 1200 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 45.4% | 1064 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 9.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.67 мг | 500 мг | 2.1% | 10.1% | 4686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 19.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 21.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.598 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.8% | 7145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 52.2% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 4.8% | 9677 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 18.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4873 мг | 20 мг | 2.4% | 11.6% | 4104 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.76 мг | 2500 мг | 6.4% | 30.9% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 7559 г |
| Кремний, Si | 8.095 мг | 30 мг | 27% | 130.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 12.1% | 4004 г |
| Натрий, Na | 22.51 мг | 1300 мг | 1.7% | 8.2% | 5775 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9551 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 12.6% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.2% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 13.5% | 3586 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 71% | 682 г |
| Литий, Li | 6.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 14.5% | 3289 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 24.6% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 2.259 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15.5% | 3099 г |
| Никель, Ni | 2.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 6.3% | 7900 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 13.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1966 мг | 12 мг | 1.6% | 7.7% | 6104 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной на воде составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».