| Арахисовая паста, стандарт США | 350 г |
| мералис урбеч из золотистого льна | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 566.6 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 4.8% | 371 г |
| Жиры | 46.6 г | 56 г | 83.2% | 14.7% | 120 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 1.8% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3% | 588 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 0.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 39.65 мг | 500 мг | 7.9% | 1.4% | 1261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 2.2% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 2.9% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.121 мкг | 400 мкг | 5.3% | 0.9% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.584 мг | 15 мг | 23.9% | 4.2% | 419 г |
| бета Токоферол | 0.115 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.41 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.9414 мг | 20 мг | 39.7% | 7% | 252 г |
| Бетаин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.24 мг | 2500 мг | 14.3% | 2.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3068 г |
| Магний, Mg | 108.02 мг | 400 мг | 27% | 4.8% | 370 г |
| Натрий, Na | 287.24 мг | 1300 мг | 22.1% | 3.9% | 453 г |
| Сера, S | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.3% | 756 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 4.5% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 1.3% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.8213 мг | 2 мг | 41.1% | 7.3% | 244 г |
| Медь, Cu | 344.57 мкг | 1000 мкг | 34.5% | 6.1% | 290 г |
| Селен, Se | 24.379 мкг | 55 мкг | 44.3% | 7.8% | 226 г |
| Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
| Цинк, Zn | 1.6112 мг | 12 мг | 13.4% | 2.4% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.332 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.744 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.444 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.507 г | min 16.8 г | 74.4% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.41 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.807 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Арах.паста с урбеч зол.льна составляет 566,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».