Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Морковь (Жарка) | 200 г |
Картофель (Варка без слива) | 450 г |
Кабачок (Варка без слива) | 550 г |
Шпинат (Тушение) | 150 г |
Бульон куриный | 350 г |
Молоко Мяснов 1% | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.8% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.9% | 1818 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 61.5% | 410 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.308 мг | 5 мг | 26.2% | 66% | 382 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.6% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 9.76 мг | 500 мг | 2% | 5% | 5123 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.6% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.3% | 4850 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 15.1% | 1670 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 5882 г |
Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.5% | 7062 г |
Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 70.8% | 356 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 12.8% | 1943 г |
Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 294.91 мг | 2500 мг | 11.8% | 29.7% | 848 г |
Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.8% | 2884 г |
Кремний, Si | 16.54 мг | 30 мг | 55.1% | 138.8% | 181 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 11.8% | 2107 г |
Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 6.8% | 3661 г |
Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4342 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 14.4% | 1751 г |
Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 4% | 6355 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 17.9% | 1402 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 5% | 4950 г |
Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 52.1% | 483 г |
Литий, Li | 10.244 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 15.6% | 1610 г |
Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.6% | 1521 г |
Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 15.1% | 1669 г |
Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7902 г |
Стронций, Sr | 8.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24480 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.1% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.3541 мг | 12 мг | 3% | 7.6% | 3389 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
Аланин | 0.039 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.039 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 13.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Sup pure 200924 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».