Мой здоровый рацион

Рецепт Sup pure 200924. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Sup pure 200924

Лук репчатый (Жарка) 200 г
Морковь (Жарка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 450 г
Кабачок (Варка без слива) 550 г
Шпинат (Тушение) 150 г
Бульон куриный 350 г
Молоко Мяснов 1% 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sup pure 200924".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.7 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4242 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 7.8% 3221 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 13.9% 1818 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 9.8% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.4 мкг 900 мкг 24.4% 61.5% 410 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 1.308 мг 5 мг 26.2% 66% 382 г
Лютеин + Зеаксантин 0.163 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 8.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 10.6% 2368 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 5% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 8.8% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 14.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 8.247 мкг 400 мкг 2.1% 5.3% 4850 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 4.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 5.39 мг 90 мг 6% 15.1% 1670 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 4.3% 5882 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 3.5% 7062 г
Витамин К, филлохинон 33.7 мкг 120 мкг 28.1% 70.8% 356 г
Витамин РР, НЭ 1.0294 мг 20 мг 5.1% 12.8% 1943 г
Ниацин 0.497 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.91 мг 2500 мг 11.8% 29.7% 848 г
Кальций, Ca 34.68 мг 1000 мг 3.5% 8.8% 2884 г
Кремний, Si 16.54 мг 30 мг 55.1% 138.8% 181 г
Магний, Mg 18.98 мг 400 мг 4.7% 11.8% 2107 г
Натрий, Na 35.51 мг 1300 мг 2.7% 6.8% 3661 г
Сера, S 23.03 мг 1000 мг 2.3% 5.8% 4342 г
Фосфор, P 45.7 мг 800 мг 5.7% 14.4% 1751 г
Хлор, Cl 36.19 мг 2300 мг 1.6% 4% 6355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.7 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 28.91 мкг ~
Железо, Fe 1.284 мг 18 мг 7.1% 17.9% 1402 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 5% 4950 г
Кобальт, Co 2.07 мкг 10 мкг 20.7% 52.1% 483 г
Литий, Li 10.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 15.6% 1610 г
Медь, Cu 65.75 мкг 1000 мкг 6.6% 16.6% 1521 г
Молибден, Mo 4.195 мкг 70 мкг 6% 15.1% 1669 г
Никель, Ni 1.554 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Рубидий, Rb 91.6 мкг ~
Селен, Se 0.696 мкг 55 мкг 1.3% 3.3% 7902 г
Стронций, Sr 8.51 мкг ~
Фтор, F 16.34 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 24480 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 11.1% 2262 г
Цинк, Zn 0.3541 мг 12 мг 3% 7.6% 3389 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.266 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.048 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.45 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.247 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Sup pure 200924 составляет 39,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».