| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Маргарин шоколадный сливочный | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 107.84 мг | 500 мг | 21.6% | 8.7% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.262 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.3% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2326 мг | 20 мг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
| Ниацин | 0.553 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Кремний, Si | 1.231 мг | 30 мг | 4.1% | 1.6% | 2437 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2509 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2352 г |
| Сера, S | 131.08 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 3.877 мкг | 10 мкг | 38.8% | 15.6% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Медь, Cu | 79.08 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.2% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.6% | 868 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.523 мкг | 55 мкг | 37.3% | 15% | 268 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11926 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.6782 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.805 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.585 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пончики творожные составляет 248,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».