| Яйцо куриное (Запекание) | 225 г |
| Кефир 3,2% жирности | 415 г |
| Рисовая мука Ц\з при запекании считать из рассчета 77 гр от 100(минус 2,1с 10 гр) | 138 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| соль гималайская | 5 г |
| Овсяные хлопья био из цельного зерна - 21гр от 100 при запекании24 | 188 г |
| Специи для рыбы Наташины24 | 2 г |
| Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л | 60 г |
Форма моя метал. с высоким бортиком киевская
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.8% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3% | 1483 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.1% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 86.75 мг | 500 мг | 17.4% | 7.8% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.398 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1919 мг | 20 мг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.7 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 75.27 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1329 г |
| Кремний, Si | 7.941 мг | 30 мг | 26.5% | 11.9% | 378 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Натрий, Na | 191.12 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Сера, S | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 9% | 501 г |
| Хлор, Cl | 92.54 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.855 мкг | 10 мкг | 38.6% | 17.3% | 259 г |
| Марганец, Mn | 1.1165 мг | 2 мг | 55.8% | 25.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 133.48 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 10.511 мкг | 70 мкг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Никель, Ni | 8.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.606 мкг | 55 мкг | 26.6% | 11.9% | 377 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11167 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.0175 мг | 12 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.884 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.623 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.794 г | min 16.8 г | 34.5% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Ррр Пирог заливной безглютеновый с скумбрией24 Тесто составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».