Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с луком и морковью

Лук репчатый 50 г
Морковь 70 г
Макароны [Щебекинская] 1150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с луком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.5 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 525 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.9% 639 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.8% 4000 г
Углеводы 65.9 г 219 г 30.1% 9.4% 332 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 0.3% 11088 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 3.8% 817 г
бета Каротин 0.661 мг 5 мг 13.2% 4.1% 756 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В4, холин 0.73 мг 500 мг 0.1% 68493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.85 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 47059 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.2% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0803 мг 20 мг 0.4% 0.1% 24907 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.91 мг 2500 мг 0.7% 0.2% 13959 г
Кальций, Ca 2.71 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 36900 г
Кремний, Si 1.575 мг 30 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Магний, Mg 2.65 мг 400 мг 0.7% 0.2% 15094 г
Натрий, Na 1.31 мг 1300 мг 0.1% 99237 г
Сера, S 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34602 г
Фосфор, P 5.3 мг 800 мг 0.7% 0.2% 15094 г
Хлор, Cl 4.46 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 51570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 5.46 мкг ~
Железо, Fe 0.07 мг 18 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1% 3257 г
Литий, Li 0.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 0.3% 9950 г
Медь, Cu 7.76 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12887 г
Молибден, Mo 1.102 мкг 70 мкг 1.6% 0.5% 6352 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 94118 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20833 г
Цинк, Zn 0.0555 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.007 г от 4.7 до 16.8 г 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.004 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с луком и морковью составляет 320,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».