| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог из ряженки/кефира | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 16.6% | 417 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 141.94 мг | 500 мг | 28.4% | 19.6% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 17.9% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.312 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 13.381 мкг | 50 мкг | 26.8% | 18.5% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0084 мг | 20 мг | 20% | 13.8% | 499 г |
| Ниацин | 1.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.17 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.9% | 696 г |
| Кальций, Ca | 171.6 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Натрий, Na | 693.72 мг | 1300 мг | 53.4% | 36.9% | 187 г |
| Сера, S | 135.72 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.4% | 737 г |
| Фосфор, P | 297.4 мг | 800 мг | 37.2% | 25.7% | 269 г |
| Хлор, Cl | 598.95 мг | 2300 мг | 26% | 17.9% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.966 мг | 18 мг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Кобальт, Co | 6.205 мкг | 10 мкг | 62.1% | 42.9% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.292 мг | 2 мг | 64.6% | 44.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 166.82 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.5% | 599 г |
| Молибден, Mo | 8.925 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.8% | 784 г |
| Олово, Sn | 15.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.209 мкг | 55 мкг | 45.8% | 31.6% | 218 г |
| Стронций, Sr | 17.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8207 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.7872 мг | 12 мг | 14.9% | 10.3% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 279.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.813 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | min 16.8 г | 17.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный ПП хлеб с отрубями составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».