| Кабачок | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Чеснок | 10 г |
| Отруби овсяные | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Томатная паста | 25 г |
| Сыр Белебеевский | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 13.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 16.1% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.249 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 11.8% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7169 мг | 20 мг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Ниацин | 4.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.85 мг | 2500 мг | 13.6% | 11.2% | 733 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Кремний, Si | 16.226 мг | 30 мг | 54.1% | 44.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 9.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Сера, S | 105.91 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.7% | 944 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 12.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 64.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.7% | 1453 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 55% | 150 г |
| Литий, Li | 5.83 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Медь, Cu | 93.23 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.7% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.6% | 861 г |
| Никель, Ni | 3.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.048 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18% | 457 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6567 г |
| Хром, Cr | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 18.9% | 435 г |
| Цинк, Zn | 0.8067 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.649 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачка составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».