| РррКонсервы из скумбрии в духовке 24 | 230 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| МАЙОНЕЗ ПО-ДОМАШНЕМУ НАТА с молоком 2.5% 19 | 20 г |
| соль гималайская | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.2% | 517 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13% | 406 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3465 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 108.37 мг | 500 мг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 12.9% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.427 мкг | 3 мкг | 247.6% | 131.1% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.062 мкг | 10 мкг | 100.6% | 53.3% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.36 мг | 15 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.807 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2931 мг | 20 мг | 36.5% | 19.3% | 274 г |
| Ниацин | 4.956 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 2.6% | 1997 г |
| Кремний, Si | 0.606 мг | 30 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 4.9% | 1072 г |
| Натрий, Na | 94.21 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Сера, S | 167.06 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.8% | 599 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 15.9% | 333 г |
| Хлор, Cl | 142.06 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Йод, I | 18.96 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Кобальт, Co | 15.379 мкг | 10 мкг | 153.8% | 81.5% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1496 г |
| Медь, Cu | 167.66 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.363 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Никель, Ni | 3.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.515 мкг | 55 мкг | 53.7% | 28.4% | 186 г |
| Фтор, F | 940.83 мкг | 4000 мкг | 23.5% | 12.4% | 425 г |
| Хром, Cr | 34.37 мкг | 50 мкг | 68.7% | 36.4% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.853 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.472 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 50% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.616 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | min 16.8 г | 26.4% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.594 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.468 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.871 г | ~ |
Энергетическая ценность РррСалат рыбный из скумбрии Наташиной 24 составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».