| Каша перловая по 1-270 | 300 г |
| Рыбные консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.1% | 1152 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3353 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4762 мг | 20 мг | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.5 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7018 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3810 г |
| Натрий, Na | 281.25 мг | 1300 мг | 21.6% | 17.5% | 462 г |
| Сера, S | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2286 г |
| Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 7.7% | 1055 г |
| Хлор, Cl | 41.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.5 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3721 г |
| Хром, Cr | 13.75 мкг | 50 мкг | 27.5% | 22.3% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.175 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перловка с рыбой составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».