| Кабачок | 221 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Укроп | 4 г |
| Вешенки в мультиварке | 125 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.1% | 909 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 89.97 мг | 500 мг | 18% | 11.6% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 13.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.264 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.2% | 1045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.61 мг | 90 мг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 8.266 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8374 мг | 20 мг | 19.2% | 12.4% | 521 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.68 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3342 г |
| Кремний, Si | 16.962 мг | 30 мг | 56.5% | 36.4% | 177 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2042 г |
| Натрий, Na | 37.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3482 г |
| Сера, S | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 5% | 1301 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 43.93 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 25.4% | 254 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 9.1% | 711 г |
| Медь, Cu | 132.94 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.6% | 752 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.8% | 729 г |
| Никель, Ni | 1.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.32 мкг | 55 мкг | 16.9% | 10.9% | 590 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18779 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.0016 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.363 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки из кабачков по рецепту Аллы составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».