| Какао-порошок | 13 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 52 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Банан (Жарка) | 50 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 28 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10% | 555 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6% | 918 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.4% | 588 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 5% | 1111 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 90.49 мг | 500 мг | 18.1% | 10% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.038 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 10.3% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.3% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.1% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7895 мг | 20 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.75 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | 93.53 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1069 г |
| Кремний, Si | 10.577 мг | 30 мг | 35.3% | 19.5% | 284 г |
| Магний, Mg | 57.88 мг | 400 мг | 14.5% | 8% | 691 г |
| Натрий, Na | 64.36 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Сера, S | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 849 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 14.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 104.66 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.11 мг | 18 мг | 17.3% | 9.6% | 579 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 19.3% | 287 г |
| Литий, Li | 0.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3785 мг | 2 мг | 18.9% | 10.5% | 528 г |
| Медь, Cu | 385.22 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 21.3% | 260 г |
| Молибден, Mo | 8.862 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.864 мкг | 55 мкг | 30.7% | 17% | 326 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8967 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.0163 мг | 12 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.683 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.534 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые блинчики составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».