| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.5% | 768 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 152.01 мг | 500 мг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 13.2% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.571 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 15.314 мкг | 50 мкг | 30.6% | 20% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9429 мг | 20 мг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 73.14 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1367 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Натрий, Na | 93.71 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.7% | 1387 г |
| Сера, S | 121.71 мг | 1000 мг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 128.14 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 7.2% | 913 г |
| Йод, I | 14.86 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.5% | 1009 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 43.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.5637 мг | 2 мг | 28.2% | 18.4% | 355 г |
| Медь, Cu | 115.14 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.957 мкг | 55 мкг | 39.9% | 26.1% | 250 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9181 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.1914 мг | 12 мг | 9.9% | 6.5% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.367 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | min 16.8 г | 19.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».