| Патиссон (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 20 г |
| Индейка варёная | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.3% | 1030 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 81.65 мг | 500 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8.8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.3% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 3.7% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9274 мг | 20 мг | 19.6% | 12.6% | 509 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.75 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.4% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 94.55 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Кремний, Si | 14.088 мг | 30 мг | 47% | 30.3% | 213 г |
| Магний, Mg | 43.13 мг | 400 мг | 10.8% | 7% | 927 г |
| Натрий, Na | 769.27 мг | 1300 мг | 59.2% | 38.1% | 169 г |
| Сера, S | 135.85 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.8% | 736 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 16.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 1022.58 мг | 2300 мг | 44.5% | 28.7% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 21.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2186 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1670 г |
| Никель, Ni | 0.534 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.675 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.2% | 375 г |
| Фтор, F | 63.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6347 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.0374 мг | 12 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.108 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | min 16.8 г | 10.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка из патиссон 20 сентября 2024г. составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».