| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 45 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.6 мкг | 900 мкг | 28% | 21.3% | 358 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 10.9% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 143.48 мг | 500 мг | 28.7% | 21.8% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 14% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.8% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.58 мг | 90 мг | 59.5% | 45.2% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.134 мкг | 50 мкг | 24.3% | 18.5% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5549 мг | 20 мг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 37.18 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2690 г |
| Кремний, Si | 4.706 мг | 30 мг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3162 г |
| Натрий, Na | 79.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.6% | 1626 г |
| Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 8.4% | 913 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 107.41 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.6% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 7.6% | 997 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 59.5% | 128 г |
| Литий, Li | 19.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3231 г |
| Медь, Cu | 101.31 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Молибден, Mo | 5.221 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1341 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.086 мкг | 55 мкг | 31.1% | 23.7% | 322 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11158 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и перцем составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».