| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 24.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.4% | 1175 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.527 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 8.7% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.551 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.849 мкг | 50 мкг | 25.7% | 13.4% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3081 мг | 20 мг | 16.5% | 8.6% | 605 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.4% | 958 г |
| Кальций, Ca | 110.54 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 905 г |
| Кремний, Si | 27.029 мг | 30 мг | 90.1% | 47.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 50.99 мг | 400 мг | 12.7% | 6.6% | 784 г |
| Натрий, Na | 105.91 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.2% | 1227 г |
| Сера, S | 136.94 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Фосфор, P | 206.7 мг | 800 мг | 25.8% | 13.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 110.58 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 4.222 мкг | 10 мкг | 42.2% | 22% | 237 г |
| Литий, Li | 1.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9243 мг | 2 мг | 46.2% | 24.1% | 216 г |
| Медь, Cu | 162.27 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.5% | 616 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.196 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.1% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11727 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.0868 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.551 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.965 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.054 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановые вафли составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».