| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.3% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 28.7% | 1027 г |
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 31.1% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.3% | 5520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.47 мг | 90 мг | 18.3% | 54.1% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 9.2% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.791 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6321 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4612 мг | 20 мг | 2.3% | 6.8% | 4337 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.27 мг | 2500 мг | 7.7% | 22.8% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.1% | 6959 г |
| Кремний, Si | 3.953 мг | 30 мг | 13.2% | 39.1% | 759 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 10.1% | 2928 г |
| Натрий, Na | 409.25 мг | 1300 мг | 31.5% | 93.2% | 318 г |
| Сера, S | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9950 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 6.5% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 665.5 мг | 2300 мг | 28.9% | 85.5% | 346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 10.4% | 2826 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 121.6% | 243 г |
| Литий, Li | 19.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 14.2% | 2099 г |
| Медь, Cu | 75.47 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 22.2% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 26% | 1134 г |
| Никель, Ni | 8.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20755 г |
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 10355 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.5% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.1381 мг | 12 мг | 1.2% | 3.6% | 8689 г |
| Цирконий, Zr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность марин помид бЛена 20,09,24 не удал!!!! составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».