| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности | 157 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.6% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.8% | 1461 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 69.57 мг | 500 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 8.6% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.991 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 11.526 мкг | 50 мкг | 23.1% | 12.8% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7074 мг | 20 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 85.73 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Магний, Mg | 49.79 мг | 400 мг | 12.4% | 6.9% | 803 г |
| Натрий, Na | 55.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2356 г |
| Сера, S | 73.77 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1356 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 12.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 105.56 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 5% | 1112 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 20.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 1.2132 мг | 2 мг | 60.7% | 33.7% | 165 г |
| Медь, Cu | 162.82 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Молибден, Mo | 3.555 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.627 мкг | 55 мкг | 28.4% | 15.8% | 352 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11768 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 1.3756 мг | 12 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.871 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.437 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.1% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.153 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.054 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.322 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 20сент составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».