| Инд. грудка, только мясо | 761 г |
| Чеснок, порошок | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 4.5 г |
| Соль йодированная Kania - Lidl | 1 г |
| Бальсамико уксус Модена - Lidl | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 24.9% | 247 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 51.479 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.069 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 178.95 мг | 500 мг | 35.8% | 22% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 12.4% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 15.1% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.819 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3178 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 20.7501 мг | 20 мг | 103.8% | 63.8% | 96 г |
| Ниацин | 12.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.3 мг | 2500 мг | 14% | 8.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3405 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 208.78 мг | 1300 мг | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Сера, S | 392.06 мг | 1000 мг | 39.2% | 24.1% | 255 г |
| Фосфор, P | 308.7 мг | 800 мг | 38.6% | 23.7% | 259 г |
| Хлор, Cl | 246.38 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 24.096 мкг | 10 мкг | 241% | 148.2% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Медь, Cu | 155.32 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 45.787 мкг | 70 мкг | 65.4% | 40.2% | 153 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Фтор, F | 32.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12158 г |
| Хром, Cr | 17.1 мкг | 50 мкг | 34.2% | 21% | 292 г |
| Цинк, Zn | 4.03 мг | 12 мг | 33.6% | 20.7% | 298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.991 г | ~ | |||
| Валин | 1.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.914 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.69 г | ~ | |||
| Лизин | 2.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.398 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.559 г | ~ | |||
| Пролин | 1.411 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.888 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.318 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.209 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Инд. грудка на скв. или гриль составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».