| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.5% | 809 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 13.1% | 464 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.1% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 171.34 мг | 500 мг | 34.3% | 20.9% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 11.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.029 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 9.1% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 14.511 мкг | 50 мкг | 29% | 17.6% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7608 мг | 20 мг | 13.8% | 8.4% | 724 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.46 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.6% | 2373 г |
| Кремний, Si | 1.233 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Магний, Mg | 8.62 мг | 400 мг | 2.2% | 1.3% | 4640 г |
| Натрий, Na | 101.2 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Сера, S | 131.12 мг | 1000 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 11.4% | 535 г |
| Хлор, Cl | 130.81 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.5% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 9.156 мкг | 10 мкг | 91.6% | 55.7% | 109 г |
| Литий, Li | 5.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Медь, Cu | 98.5 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Никель, Ni | 2.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.877 мкг | 55 мкг | 38% | 23.1% | 263 г |
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9170 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.392 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».