| Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
| Соевый протеиновый изолят | 40 г |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 5 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 25 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 32 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 30 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 33 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
| Манная крупа (Запекание) | 37 г |
| Миндаль | 25 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 33 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 45 г |
| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Белок сывороточный | 40 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Имбирь, корень сушеный молотый | 1 г |
| Миндаль | 4 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Йогурт греческий | 235 г |
| Кукурузный крахмал | 13 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль | 5 г |
| Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 10 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.2 мкг | 900 мкг | 27% | 10.7% | 370 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.022 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 62.7 мг | 500 мг | 12.5% | 5% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.9 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 3.4% | 1178 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.196 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.877 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.7% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.9593 мг | 20 мг | 9.8% | 3.9% | 1021 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.12 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Кальций, Ca | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Кремний, Si | 12.362 мг | 30 мг | 41.2% | 16.4% | 243 г |
| Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Натрий, Na | 333.77 мг | 1300 мг | 25.7% | 10.2% | 389 г |
| Сера, S | 118.56 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 10.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 64.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 14.7% | 270 г |
| Литий, Li | 1.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3824 мг | 2 мг | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Медь, Cu | 192.91 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 7.7% | 518 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
| Никель, Ni | 5.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.925 мкг | 55 мкг | 18% | 7.2% | 554 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8597 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.0081 мг | 12 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.157 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.795 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.302 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.605 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | min 16.8 г | 22.7% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.162 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.36 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.225 мг | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыквенные составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».