| Треска (Тушение) | 412 г |
| Рапсовое масло | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 184 г |
| Петрушка (корень) (Тушение) | 51 г |
| Сельдерей (корень) (Тушение) | 111 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 45 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14% | 1041 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.2 мкг | 900 мкг | 41.9% | 60.9% | 239 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.309 мг | 5 мг | 46.2% | 67.2% | 217 г |
| Ликопин | 674.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.583 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 19.8% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 30.82 мг | 500 мг | 6.2% | 9% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 11.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.315 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 31.3% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 9.6% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.9% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 10.6% | 1366 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.205 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.2% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 23.7% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7823 мг | 20 мг | 13.9% | 20.2% | 719 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.48 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.2% | 846 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.7% | 2584 г |
| Кремний, Si | 8.399 мг | 30 мг | 28% | 40.7% | 357 г |
| Магний, Mg | 28.28 мг | 400 мг | 7.1% | 10.3% | 1414 г |
| Натрий, Na | 64.54 мг | 1300 мг | 5% | 7.3% | 2014 г |
| Сера, S | 91.26 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.2% | 1096 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 20.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 75.46 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.8% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2564 г |
| Йод, I | 26.57 мкг | 150 мкг | 17.7% | 25.7% | 565 г |
| Кобальт, Co | 12.83 мкг | 10 мкг | 128.3% | 186.5% | 78 г |
| Литий, Li | 3.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 11.5% | 1261 г |
| Медь, Cu | 118.89 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 17.3% | 841 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.8% | 1233 г |
| Никель, Ni | 5.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.463 мкг | 55 мкг | 13.6% | 19.8% | 737 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.5 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 10.8% | 1345 г |
| Хром, Cr | 22.95 мкг | 50 мкг | 45.9% | 66.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.6776 мг | 12 мг | 5.6% | 8.1% | 1771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.256 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.4% | 41.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Ryba po grecku (podłużne) составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».