| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 748 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 400 г |
| Соевый соус Вкусвилл | 30 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 20 г |
| Крахмал кукурузный [Просто] | 6 г |
| Кунжут | 15 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.7% | 392 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.7% | 628 г |
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.1% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 66.76 мг | 500 мг | 13.4% | 9.8% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 18.6% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 26.9% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.196 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.24 мг | 90 мг | 46.9% | 34.4% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 5% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4764 мг | 20 мг | 32.4% | 23.8% | 309 г |
| Ниацин | 8.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.36 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.6% | 2878 г |
| Кремний, Si | 12.129 мг | 30 мг | 40.4% | 29.7% | 247 г |
| Магний, Mg | 81.21 мг | 400 мг | 20.3% | 14.9% | 493 г |
| Натрий, Na | 132.28 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.5% | 983 г |
| Сера, S | 181.29 мг | 1000 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Хлор, Cl | 66.04 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6.8% | 1084 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 8.357 мкг | 10 мкг | 83.6% | 61.4% | 120 г |
| Литий, Li | 36.098 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1864 г |
| Медь, Cu | 132.04 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Молибден, Mo | 10.879 мкг | 70 мкг | 15.5% | 11.4% | 643 г |
| Никель, Ni | 5.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.151 мкг | 55 мкг | 25.7% | 18.9% | 389 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.37 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3870 г |
| Хром, Cr | 22.02 мкг | 50 мкг | 44% | 32.3% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.4001 мг | 12 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.746 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.775 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.866 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.36 г | min 16.8 г | 14% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцем (терияки) примерно составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».