Мой здоровый рацион

Рецепт Суп пюре куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп пюре куриный

Куриная грудка (филе) 200 г
Картофель 100 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Кабачок 80 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 18.7% 1206 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.6% 6257 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.8% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.2 мкг 900 мкг 14% 31.5% 713 г
бета Каротин 0.744 мг 5 мг 14.9% 33.6% 672 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5294 г
Витамин В4, холин 23.43 мг 500 мг 4.7% 10.6% 2134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 19.6% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 29.7% 760 г
Витамин В9, фолаты 5.69 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 7030 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 3.8% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 12.2% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 2.9% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 34722 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.2833 мг 20 мг 11.4% 25.7% 876 г
Ниацин 2.978 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.41 мг 2500 мг 7.5% 16.9% 1327 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7886 г
Кремний, Si 10.961 мг 30 мг 36.5% 82.2% 274 г
Магний, Mg 29.09 мг 400 мг 7.3% 16.4% 1375 г
Натрий, Na 18.02 мг 1300 мг 1.4% 3.2% 7214 г
Сера, S 64.72 мг 1000 мг 6.5% 14.6% 1545 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 16.2% 1394 г
Хлор, Cl 32.91 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 6989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.5 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 25.06 мкг ~
Железо, Fe 0.589 мг 18 мг 3.3% 7.4% 3056 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 3.8% 5792 г
Кобальт, Co 3.372 мкг 10 мкг 33.7% 75.9% 297 г
Литий, Li 9.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0651 мг 2 мг 3.3% 7.4% 3072 г
Медь, Cu 52.23 мкг 1000 мкг 5.2% 11.7% 1915 г
Молибден, Mo 6.759 мкг 70 мкг 9.7% 21.8% 1036 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Рубидий, Rb 94.5 мкг ~
Селен, Se 5.705 мкг 55 мкг 10.4% 23.4% 964 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 139.97 мкг 4000 мкг 3.5% 7.9% 2858 г
Хром, Cr 7.79 мкг 50 мкг 15.6% 35.1% 642 г
Цинк, Zn 0.4661 мг 12 мг 3.9% 8.8% 2575 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.473 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.509 г ~
Лизин 0.673 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.757 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.268 г ~
Тирозин 0.236 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.151 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.163 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре куриный составляет 44,4 кКал.

  • Порция = 271 гр (120.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».