| Кабачок (Варка со сливом) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.9% | 1818 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.5% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 10.2% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 8.6% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 21.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.6% | 6571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 18.3% | 2761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 18.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5707 мг | 20 мг | 2.9% | 14.7% | 3504 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.96 мг | 2500 мг | 8.3% | 42.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.6% | 6817 г |
| Кремний, Si | 19.565 мг | 30 мг | 65.2% | 331% | 153 г |
| Магний, Mg | 8.8 мг | 400 мг | 2.2% | 11.2% | 4545 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 79755 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 7.6% | 6838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 11.2% | 4604 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 54.8% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 18.8% | 2692 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 23.9% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 12.2% | 4127 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 30556 г |
| Фтор, F | 2.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 139373 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2527 мг | 12 мг | 2.1% | 10.7% | 4749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 35.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки отварніе составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».