| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Печень трески. Консервы | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 13.5% | 255 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 843.7 мкг | 900 мкг | 93.7% | 32.1% | 107 г |
| Ретинол | 0.843 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 99.07 мг | 500 мг | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 5.2% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.758 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.3% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 6.6% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.66 мкг | 10 мкг | 166.6% | 57.1% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.958 мг | 15 мг | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6973 мг | 20 мг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.29 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 240.57 мг | 1000 мг | 24.1% | 8.3% | 416 г |
| Магний, Mg | 41.66 мг | 400 мг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
| Натрий, Na | 344.27 мг | 1300 мг | 26.5% | 9.1% | 378 г |
| Сера, S | 136.16 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 278.1 мг | 800 мг | 34.8% | 11.9% | 288 г |
| Хлор, Cl | 509.91 мг | 2300 мг | 22.2% | 7.6% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.7% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 14.787 мкг | 10 мкг | 147.9% | 50.7% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.6417 мг | 2 мг | 32.1% | 11% | 312 г |
| Медь, Cu | 2075.78 мкг | 1000 мкг | 207.6% | 71.1% | 48 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.6% | 1301 г |
| Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.671 мкг | 55 мкг | 32.1% | 11% | 311 г |
| Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12953 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.6944 мг | 12 мг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.774 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.641 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.662 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.243 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.102 г | min 16.8 г | 54.2% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 291,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».