| Малина | 70 г |
| Банан | 1 Штука |
| Творог 9% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.5% | 1134 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.8% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 4.4% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.934 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.1% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 12.6% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8245 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1096 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Кремний, Si | 39.028 мг | 30 мг | 130.1% | 125.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 29.12 мг | 400 мг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4750 г |
| Сера, S | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 73.08 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2459 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.1% | 957 г |
| Литий, Li | 2.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 7.9% | 1222 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Молибден, Mo | 8.412 мкг | 70 мкг | 12% | 11.6% | 832 г |
| Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.311 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18.1% | 533 г |
| Стронций, Sr | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32520 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2471 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4856 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.818 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Мороженое составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».