| картофель отварной в воде | 260 г |
| Морковь Отварная [Глобус] | 170 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 230 г |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] | 220 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.7% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 22.1% | 2380 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 8.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.367 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 29261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 10% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.1195 мг | 20 мг | 0.6% | 3.2% | 16736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.54 мг | 2500 мг | 1.8% | 9.5% | 5490 г |
| Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.2% | 15456 г |
| Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 3.7% | 13699 г |
| Натрий, Na | 1.27 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 102362 г |
| Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 26042 г |
| Фосфор, P | 6.4 мг | 800 мг | 0.8% | 4.2% | 12500 г |
| Хлор, Cl | 4.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 51454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.079 мг | 18 мг | 0.4% | 2.1% | 22785 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 15.3% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 7.9% | 6494 г |
| Медь, Cu | 14.49 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 7.4% | 6901 г |
| Молибден, Mo | 1.693 мкг | 70 мкг | 2.4% | 12.6% | 4135 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 38462 г |
| Фтор, F | 78.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.5% | 5109 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0408 мг | 12 мг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.002 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный овощной суп составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».