| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 16.5% | 365 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.5% | 2435 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.9% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 8.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.083 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 23.4% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 9.166 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1533 мг | 20 мг | 20.8% | 12.6% | 482 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 104.21 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Магний, Mg | 25.09 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1594 г |
| Натрий, Na | 55.89 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Сера, S | 215.29 мг | 1000 мг | 21.5% | 13% | 464 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 14.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 3.135 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18.9% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.081 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.771 мкг | 55 мкг | 54.1% | 32.6% | 185 г |
| Стронций, Sr | 13.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11855 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5844 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.602 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 1.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.551 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.938 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.815 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».