| Шпинат | 50 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 50 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.9% | 987 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 14.7% | 463 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.5 мкг | 900 мкг | 34.7% | 23.5% | 288 г |
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 25.4% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.125 мкг | 400 мкг | 7% | 4.7% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.06 мг | 90 мг | 71.2% | 48.3% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 153.2 мкг | 120 мкг | 127.7% | 86.6% | 78 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3556 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 35.63 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2807 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 36.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1438 г |
| Натрий, Na | 8.13 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15990 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8598 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 2.6% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.378 мг | 18 мг | 24.3% | 16.5% | 411 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 9.8% | 695 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 11.2% | 606 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 1.625 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4308 г |
| Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 20.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24799 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат. Шпинат.Перец.Моцарелла составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».