| Котлеты рыбные | 147 г |
| Тесто Слоеное Дрожжевое [Царь] | 131 г |
| Кабачок (Запекание) | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 4.6% | 503 г |
| Жиры | 30.2 г | 56 г | 53.9% | 12.5% | 185 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7975 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 51.02 мг | 500 мг | 10.2% | 2.4% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 2.6% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.3% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.22 мкг | 3 мкг | 140.7% | 32.7% | 71 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 13.2% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 2.3% | 986 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 53191 г | |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8891 мг | 20 мг | 24.4% | 5.7% | 409 г |
| Ниацин | 2.943 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.19 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.3% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 10.07 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 9930 г |
| Кремний, Si | 5.389 мг | 30 мг | 18% | 4.2% | 557 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 0.8% | 2747 г |
| Натрий, Na | 170.01 мг | 1300 мг | 13.1% | 3% | 765 г |
| Сера, S | 111.19 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.6% | 899 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 3.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 300.97 мг | 2300 мг | 13.1% | 3% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Йод, I | 11.84 мкг | 150 мкг | 7.9% | 1.8% | 1267 г |
| Кобальт, Co | 11.048 мкг | 10 мкг | 110.5% | 25.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.1% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 2.931 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1% | 2388 г |
| Никель, Ni | 3.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.939 мкг | 55 мкг | 23.5% | 5.5% | 425 г |
| Фтор, F | 210.67 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.2% | 1899 г |
| Хром, Cr | 26.98 мкг | 50 мкг | 54% | 12.5% | 185 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 0.9% | 2701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.732 г | от 0.9 до 3.7 г | 81.3% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.34 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.474 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | min 16.8 г | 8.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из котлеты рыбной составляет 430,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».