| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Рис для Суши [Sen Soy] | 100 г |
| Нори [Midori] | 5 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.7% | 724 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4363 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 5114 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 7.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.588 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.176 мкг | 3 мкг | 39.2% | 19% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.604 мкг | 10 мкг | 26% | 12.6% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7451 мг | 20 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Ниацин | 2.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9625 г |
| Кремний, Si | 10.392 мг | 30 мг | 34.6% | 16.8% | 289 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3187 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6764 г |
| Сера, S | 79.08 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Хлор, Cl | 4.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.2% | 4176 г |
| Йод, I | 20.2 мкг | 150 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Кобальт, Co | 8.039 мкг | 10 мкг | 80.4% | 39% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Медь, Cu | 117.65 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Молибден, Mo | 1.765 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 3966 г |
| Никель, Ni | 2.355 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.373 мкг | 55 мкг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Фтор, F | 171.96 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Хром, Cr | 22.75 мкг | 50 мкг | 45.5% | 22.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.595 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.6% |
Энергетическая ценность Филодельфия составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».