| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Маскарпоне Бонфесто | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.1% | 389 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3197 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 14.5% | 377 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 230.49 мг | 500 мг | 46.1% | 25.3% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.428 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 11.1% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 18.549 мкг | 50 мкг | 37.1% | 20.3% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1104 мг | 20 мг | 10.6% | 5.8% | 948 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.55 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1945 г |
| Кальций, Ca | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.5% | 3630 г |
| Натрий, Na | 123.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Сера, S | 161.62 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.9% | 619 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Хлор, Cl | 143.25 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Йод, I | 18.36 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Кобальт, Co | 9.183 мкг | 10 мкг | 91.8% | 50.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.51 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
| Селен, Se | 29.109 мкг | 55 мкг | 52.9% | 29% | 189 г |
| Фтор, F | 50.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7919 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.0193 мг | 12 мг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 523.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.727 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.706 г | min 16.8 г | 22.1% | 12.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.3% |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца (4 шт) составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».