| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Global Village] | 75 г |
| Крылья Варено-Копченые [Коптильный Двор] | 186 г |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] | 70 г |
| Огурец парниковый | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2848 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.1% | 1775 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 49.57 мг | 500 мг | 9.9% | 9% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.182 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.076 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1227 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.505 мг | 20 мг | 2.5% | 2.3% | 3960 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.85 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.4% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7072 г |
| Кремний, Si | 11.062 мг | 30 мг | 36.9% | 33.5% | 271 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7648 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4771 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 35.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 19.3% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9050 г |
| Медь, Cu | 24.53 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4077 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5132 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.164 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.2% | 892 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36832 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и грудкой составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».