Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с изюмом 9.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с изюмом 9.04.17

Масло сливочное 82.5% "Лакомо" 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 99 г
Сахар песок 50 г
Манная крупа "Дон Густо" 45 г
Творог 1.8% Дмитровский 351 г
Изюм (Жарка) 50 г
Способ приготовления

573

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с изюмом 9.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.7 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 992 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 11% 535 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4% 1474 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 5.4% 1084 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.5% 4052 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 3.6% 1636 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.24 мг 1.8 мг 13.3% 7.8% 750 г
Витамин В4, холин 71.97 мг 500 мг 14.4% 8.5% 695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 4.2% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 4.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 27.518 мкг 400 мкг 6.9% 4.1% 1454 г
Витамин В12, кобаламин 0.898 мкг 3 мкг 29.9% 17.6% 334 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.428 мкг 10 мкг 4.3% 2.5% 2336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6522 г
Витамин Н, биотин 8.146 мкг 50 мкг 16.3% 9.6% 614 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.2727 мг 20 мг 16.4% 9.7% 611 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.74 мг 2500 мг 5.7% 3.4% 1751 г
Кальций, Ca 90.64 мг 1000 мг 9.1% 5.4% 1103 г
Кремний, Si 0.471 мг 30 мг 1.6% 0.9% 6369 г
Магний, Mg 21.12 мг 400 мг 5.3% 3.1% 1894 г
Натрий, Na 53.21 мг 1300 мг 4.1% 2.4% 2443 г
Сера, S 158.88 мг 1000 мг 15.9% 9.4% 629 г
Фосфор, P 159.4 мг 800 мг 19.9% 11.7% 502 г
Хлор, Cl 99.05 мг 2300 мг 4.3% 2.5% 2322 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 8.09 мкг ~
Железо, Fe 0.932 мг 18 мг 5.2% 3.1% 1931 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4335 г
Кобальт, Co 4.916 мкг 10 мкг 49.2% 29% 203 г
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 1.3% 4494 г
Медь, Cu 56.64 мкг 1000 мкг 5.7% 3.4% 1766 г
Молибден, Mo 6.641 мкг 70 мкг 9.5% 5.6% 1054 г
Никель, Ni 0.903 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Селен, Se 23.854 мкг 55 мкг 43.4% 25.6% 231 г
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 30.68 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13038 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.4624 мг 12 мг 3.9% 2.3% 2595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.547 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.051 г min 16.8 г 6.3% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.198 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом 9.04.17 составляет 169,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».