Протеин Ванильный Мусс [CMTech] | 100 г |
Творог 5% жирности | 200 г |
Кунжут | 10 г |
Урбеч Кунжутный [Сибирский Кедр] | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Камедь бобов рожкового дерева | 2 г |
Соль пищевая молотая йодированная | 2 г |
Эритрит [Fit Parad] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
Белки | 38.7 г | 76 г | 50.9% | 16% | 196 г |
Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 8.4% | 376 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6227 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.4% | 583 г |
Витамин В4, холин | 100.82 мг | 500 мг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1258 г |
Витамин В9, фолаты | 28.335 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.2% | 1412 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 9.8% | 320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.1% | 1488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4854 г |
Витамин Н, биотин | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 6.8% | 463 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.68 мг | 20 мг | 18.4% | 5.8% | 543 г |
Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1913 г |
Кальций, Ca | 159.66 мг | 1000 мг | 16% | 5% | 626 г |
Кремний, Si | 5.853 мг | 30 мг | 19.5% | 6.1% | 513 г |
Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
Натрий, Na | 70.46 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.7% | 1845 г |
Сера, S | 183.47 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.8% | 545 г |
Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
Хлор, Cl | 118.74 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.6% | 1937 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 2.7% | 1175 г |
Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.3% | 1351 г |
Кобальт, Co | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 14.1% | 224 г |
Литий, Li | 2.265 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
Медь, Cu | 108.36 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
Молибден, Mo | 6.912 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
Никель, Ni | 5.588 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.027 мкг | 55 мкг | 51% | 16% | 196 г |
Стронций, Sr | 10.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10896 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.7% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.8795 мг | 12 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.278 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
Треонин | 0.222 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
Пролин | 0.154 г | ~ | |||
Серин | 0.33 г | ~ | |||
Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.6% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.176 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.895 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень ПП с творогом составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».