| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Йогурт Активия малина и злаки | 15 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Яблоки | 300 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.6% | 905 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 3.4% | 3383 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 8.7% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.832 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 17.2% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 5.9% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.817 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.9% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.896 мг | 20 мг | 9.5% | 10.8% | 1055 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.69 мг | 2500 мг | 7.1% | 8% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.5% | 2049 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3033 г |
| Натрий, Na | 52.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.6% | 2465 г |
| Сера, S | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 10.9% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 65.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 8.2% | 1396 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.751 мкг | 10 мкг | 17.5% | 19.8% | 571 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7117 г |
| Медь, Cu | 79.97 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.994 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
| Никель, Ni | 7.798 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.312 мкг | 55 мкг | 16.9% | 19.1% | 591 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29718 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2868 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-яблочное суфле составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».