| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.1% | 540 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 146.9 мг | 500 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 11.2% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.325 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.1% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 15.994 мкг | 50 мкг | 32% | 17.5% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2083 мг | 20 мг | 16% | 8.8% | 623 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Кремний, Si | 0.067 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 44776 г |
| Магний, Mg | 44.67 мг | 400 мг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Натрий, Na | 86.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.6% | 1507 г |
| Сера, S | 118.69 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Фосфор, P | 204.4 мг | 800 мг | 25.6% | 14% | 391 г |
| Хлор, Cl | 125.82 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 6.9% | 803 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 6.642 мкг | 10 мкг | 66.4% | 36.4% | 151 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0237 мг | 2 мг | 51.2% | 28.1% | 195 г |
| Медь, Cu | 162.58 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.325 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.188 мкг | 55 мкг | 42.2% | 23.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8991 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 1.4679 мг | 12 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.6% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».