| Куриная грудка (филе) | 362 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 277 г |
| Цукини, молодые | 324 г |
| Уксус бальзамический Магнит | 20 г |
| Оливковое масло | 23 г |
| Приправа с чесноком для курочки с цукини | 20 г |
| Сыр мягкий рикотта RIcotta Fresca Unagrande | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.9% | 594 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.2% | 1077 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 35.93 мг | 500 мг | 7.2% | 6.4% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 14.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 18.3% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.05 мг | 90 мг | 23.4% | 20.7% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8095 мг | 20 мг | 19% | 16.8% | 525 г |
| Ниацин | 4.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.51 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.1% | 631 г |
| Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5571 г |
| Кремний, Si | 2.181 мг | 30 мг | 7.3% | 6.5% | 1376 г |
| Магний, Mg | 50.98 мг | 400 мг | 12.7% | 11.2% | 785 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3979 г |
| Сера, S | 113.45 мг | 1000 мг | 11.3% | 10% | 881 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 13.6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1606 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.173 мкг | 10 мкг | 61.7% | 54.6% | 162 г |
| Литий, Li | 9.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1439 г |
| Медь, Cu | 112.66 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10% | 888 г |
| Молибден, Mo | 7.847 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.9% | 892 г |
| Никель, Ni | 4.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16.4% | 539 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.82 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6077 г |
| Хром, Cr | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 22.5% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.9674 мг | 12 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.838 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с цукини составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».