| Кабачок (Запекание) | 188 г |
| Тыква (Запекание) | 118 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 770 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 36 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 105 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 106 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Крахмал картофельный | 13 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.5 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18.3% | 442 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 72.87 мг | 500 мг | 14.6% | 11.8% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 17.2% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 18.7% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.483 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.8% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4492 мг | 20 мг | 27.2% | 22.1% | 367 г |
| Ниацин | 6.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.37 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.4% | 964 г |
| Кальций, Ca | 103.26 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Кремний, Si | 6.31 мг | 30 мг | 21% | 17% | 475 г |
| Магний, Mg | 58.06 мг | 400 мг | 14.5% | 11.8% | 689 г |
| Натрий, Na | 390.97 мг | 1300 мг | 30.1% | 24.4% | 333 г |
| Сера, S | 170.5 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.9% | 587 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 19.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 593.05 мг | 2300 мг | 25.8% | 20.9% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 6.456 мкг | 10 мкг | 64.6% | 52.4% | 155 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 8.637 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10% | 810 г |
| Никель, Ni | 0.678 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.89 мкг | 55 мкг | 25.3% | 20.5% | 396 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4452 г |
| Хром, Cr | 15.25 мкг | 50 мкг | 30.5% | 24.7% | 328 г |
| Цинк, Zn | 1.297 мг | 12 мг | 10.8% | 8.8% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.87 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 1.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.865 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ 19.09.24 составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».