| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 16 г |
| Капуста пекинская | 12 г |
Обернуть лист капусты лавашем. Вес готового блюда 28 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.857 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3997 мг | 20 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Ниацин | 1.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Натрий, Na | 292.43 мг | 1300 мг | 22.5% | 13.6% | 445 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 514.29 мг | 2300 мг | 22.4% | 13.6% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Медь, Cu | 15.43 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6481 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21401 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый пирожок составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».